讨好型人格是指一(yī)味的讨好他人而忽視自己感受的人格，是一(yī)種不健康的心理狀态。

讨好型人格在我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活中(zhōng)非常普遍

無論是有成就的人士還是沒有成就的人士

都會有讨好型人格

讨好型人格對我(wǒ)(wǒ)們最大(dà)的影響是無法完全接納真實的自己

影響我(wǒ)(wǒ)們人格自我(wǒ)(wǒ)獨立

讨好型人格具有什麼特征呢?

01 讨好型人格的五大(dà)特征

 1.害怕說出自己内心的想法 

讨好型人格第一(yī)個特征是非常害怕說出自己内心真實想法。



由于覺得自己弱勢,一(yī)旦說出自己的想法就會感覺會被孤立,擔心不被他人接納,更害怕他人的攻擊,所以他們總是把自己真實想法藏在心裡,而不是完全大(dà)膽勇敢的表露出來。

 2.喜歡主動道歉 

讨好型人格第二大(dà)特征是喜歡道歉,例如在和朋友相處以及工(gōng)作中(zhōng),TA永遠是那個喜歡道歉的人。

即便是TA内心是非常厭(yàn)煩的,很想對對方說,我(wǒ)(wǒ)真的很煩,但是TA沒有勇氣說出來。

TA非常害怕産生(shēng)沖突,所以TA希望用道歉快點結束沖突,這是TA們處理事情的主要方式。



 3.會迎合他人 

讨好型人格第三個方面特點則是喜歡迎合他人,在社交交往中(zhōng),TA們對待别人的觀點經常會說,你說得很對,這種迎合來自他們内心的膽怯,總是覺得别人比自己要厲害,所以會把自己降得很低。

TA們總是擔心别人不高興,但是卻忘記了自我(wǒ)(wǒ)的情緒,自我(wǒ)(wǒ)聲音是什麼。所以她們活得小(xiǎo)心翼翼,而不是自信滿滿,TA們在人群中(zhōng)總是顯得很不自在。

 4.不懂得拒絕 

讨好型人格第四個方面特點則是不懂得拒絕,讨好型人格因為十分(fēn)在意自己在他人眼中(zhōng)的評價,他們會把别人的評價放(fàng)在首要位置。

TA們害怕拒絕,其實也是因為擔心一(yī)旦拒絕他人,他人就會十分(fēn)厭(yàn)惡TA們,而不拒絕,則是TA們假裝維持良好的關系,這可以減少TA們内心的内疚與負罪情緒,但是無形中(zhōng)擔負着巨大(dà)的心理壓力,更讓自己活得很累。

 5.沒有原則和底線 

第五個特征是沒有原則和底線,在人際交往中(zhōng),讨好型人總是忽略了自己,TA們希望和她人保持和諧的關系，總是一(yī)味讨好他人,卻反而無法赢得她人尊重。

總得來說,讨好型人格最大(dà)的特點就是掩藏自己情緒,非常害怕起沖突,所以TA們會壓抑自我(wǒ)(wǒ)的需求。



要糾正讨好型人格,最好的方式就是真實的面對自己，向别人非常坦誠的說出自己想法,你會發現你離(lí)真實更近一(yī)步,而真實卻不會損害你的形象。

02 總是讨好别人,會導緻什麼後果?

 1.不敢表現自己的實力 

讨好型人格他們表現出真正的實力後，别人會難過、羨慕或敵對,因而經常“留一(yī)手”,不敢表露自己,後果就是,有機會都輪不到自己。

 2.承受更多的壓力 

一(yī)個不懂說“不”的讨好型人格,最容易順從别人的話(huà)。

舉個例子,在酒桌上,明明很清楚不能喝(hē)太多酒,卻對别人敬的酒來之不拒,最後難受的也還是自己。



讨好型人格可以戒掉嗎(ma)?可以,但是很難。

讨好型人格是一(yī)種認知(zhī)上的缺陷:因為看不見自身的優點,又(yòu)太過在意别人的看法。

讨好型人格是從小(xiǎo)養成的,從小(xiǎo)時候試着讓父母滿意,長大(dà)後就變成了讓别人對自己做的事情滿意,如此才能獲取一(yī)點安全感。别人的評價變得越來越重要,自身的價值越來越模糊不清。

想要改掉這樣的習慣,或者說,淡然面對别人的評價,明顯是不容易的。 

03 如何改變“讨好”的心态?

 1. 接受這個不完美的世界 

“人永遠做不到讓所有人都喜歡”，你無法控制他人的想法，也沒有義務對他人的話(huà)完全贊同。

你應該明白(bái),自我(wǒ)(wǒ)價值不是由别人的評價決定的,而在于自身的評價。

當你做不好一(yī)件事情的時候,沒必要苛責自己,不如總結教訓,不斷成長。

 2、學會說“不”,建立邊界意識 

每隔一(yī)段時間就列一(yī)個清單，回想在這段時間内有哪些事情是自己不喜歡，但是不自主去(qù)做了的。總結不喜歡這些事情的原因。這時就會發現，其實這些事情都違背了原則。



要忠于自己的原則。比如要我(wǒ)(wǒ)幫忙的事情必須符合我(wǒ)(wǒ)的價值觀,否則拒絕;我(wǒ)(wǒ)今天六點有事情，如果幫忙做的事六點前做不完，那我(wǒ)(wǒ)不做。

 3、接受你初次拒絕别人的内疚感 

由于習慣了以别人的情緒為中(zhōng)心,所以很難将拒絕說出口。

當拒絕别人的時候,不需要内疚和道歉，對方沒有你的幫忙，也會尋找别人的幫助。

 4、學會自愛,提高自信 

遵從己心,相信自己,不要過多地在意别人的想法,因為你永遠也不可能讨好所有人。

即使你獲得了别人再多的好評,但這不是真正的你,學會自愛才會體(tǐ)現你的價值。

有時間不如去(qù)做一(yī)些喜歡的事,保證充足的睡眠,保持良好的精神狀态。自信的人才是真正被人喜歡。

如果有任何心理方面的困擾，歡迎來進德心理，我(wǒ)(wǒ)們願為您提供專業的心理咨詢服務。