滿是焦慮和壓力的，
後疫情時代。
我(wǒ)(wǒ)們抓住一(yī)切去(qù)養生(shēng)。

但養生(shēng)最好的方式，
是管理情緒。

讓情緒自然地來，
自然地走。

01. 不敢哭的成年人

不知(zhī)道你有沒有過這樣的感受：

小(xiǎo)時候，我(wǒ)(wǒ)們要是有點不開(kāi)心的事，總是說哭就哭。

哭完了，哭累了，眼淚一(yī)擦，這事兒就算過去(qù)了。

長大(dà)後，我(wǒ)(wǒ)們卻好像隻能笑。

面對領導要笑，因為委屈你隻能藏在心底；

面對親人要笑，因為我(wǒ)(wǒ)們隻想報喜不報憂。

這似乎就是成熟的代價，你明明心裡下(xià)起了一(yī)場暴雨，卻不敢讓任何人知(zhī)道。

都說成年人早已戒掉了情緒，所以我(wǒ)(wǒ)們變得不敢哭，不能哭。

最近，就在一(yī)篇文章下(xià)收到一(yī)位讀者朋友@叮叮的留言：

職場上一(yī)直被領導打壓，被批評得一(yī)無是處，不停懷疑自己的工(gōng)作能力，覺得自己什麼都幹不好。

受委屈之後，沒忍住哭了，大(dà)家都跟我(wǒ)(wǒ)說“這麼大(dà)人了，堅強一(yī)點”，回家跟男朋友求安慰，卻被說“不要那麼矯情好嗎(ma)”，我(wǒ)(wǒ)真的隻是想要發洩一(yī)下(xià)都不行嗎(ma)......

成年人的所有情緒都要自己默默消化真的太難了，如果可以，我(wǒ)(wǒ)真的很想請一(yī)天假，關起門來好好哭一(yī)場。

看到她的留言特别心疼，生(shēng)活中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)們總會遇到這樣那樣的不順。

但我(wǒ)(wǒ)們一(yī)直被灌輸一(yī)個概念：笑可以大(dà)聲笑，哭卻不允許哭。

被傷害，被誤解，被責怪，所有委屈和郁悶堵住了胸口，無法釋放(fàng)。

殊不知(zhī)，成年人也隻是人而已，并不是一(yī)個冷漠的機器。

我(wǒ)(wǒ)們有喜怒哀樂，我(wǒ)(wǒ)們有悲歡離(lí)合，我(wǒ)(wǒ)們應該要允許自己大(dà)笑，也要允許自己大(dà)哭一(yī)場，要鼓勵自己堅強，也要擁抱自己的脆弱。

有句話(huà)說得好：

眼淚是身體(tǐ)承受不了的那部分(fēn)情緒，流出來了，也就不淤塞了。隻有釋放(fàng)出舊(jiù)的悲傷，才能給新的快樂騰出足夠的空間。

人隻是情緒的容器，當你無法看淡，無法釋懷之時，與其在心裡憋出病來，還不如及時釋放(fàng)情緒。

痛快地發洩，順暢地感受，理性地表達，“清掃”自己的内心，整理自己的情緒之後，相信你會比之前更加堅強。

02. 被憋壞的成年人

你知(zhī)道嗎(ma)？情緒對身體(tǐ)的影響，也許遠超乎你的想象。

看過一(yī)位情緒管理專家分(fēn)享過的數據：

90%的乳腺癌患者，都曾經或者正在經曆一(yī)段糟糕的兩性關系。

情緒不好，把負面情緒憋在心裡的人，往往是乳腺癌的易發人群。

前段時間，剛去(qù)醫院探望張姨。

她被确診為乳腺癌三期，手術切掉了雙乳，所幸最後癌細胞沒有擴散迹象，保住一(yī)命。

張姨，人到中(zhōng)年，卻發現老公在外(wài)還另養了一(yī)個家，這幾年争吵不斷。

唯一(yī)的兒子，不學習，天天跟着社會混子喝(hē)酒賭博，為了要錢還經常跟她動手動腳。

家庭生(shēng)活的不幸福，讓她整日愁眉苦臉，長時間下(xià)來，導緻自己積郁成疾。

不僅僅是張姨，現實生(shēng)活中(zhōng)，也常常聽(tīng)到情緒緻病的經曆：

小(xiǎo)A：我(wǒ)(wǒ)就是工(gōng)作太焦慮，甲狀腺結節了，還是惡性的，得手術。

小(xiǎo)B：去(qù)年我(wǒ)(wǒ)老姨被無良親戚借錢，沒借，結果被對方一(yī)段亂罵，她脾氣軟沒回嘴，憋了兩個月的氣，去(qù)醫院檢查，乳腺裡長了個大(dà)硬塊。

小(xiǎo)C：我(wǒ)(wǒ)是窗口行業，上班永遠都是修行，怕被投訴各種忍氣吞聲，經常生(shēng)病，扁桃腺炎、頭疼、胸悶、腹瀉、過敏、闌尾炎...... 工(gōng)資(zī)都不夠看病的！年底辭了職，一(yī)下(xià)病全好了。

小(xiǎo)D：體(tǐ)檢乳腺增生(shēng)問醫生(shēng)需要吃藥手術嗎(ma)？醫生(shēng)說：不需要，保持開(kāi)心！

不僅僅是乳腺的問題，現代大(dà)量臨床醫學研究表明：

目前，與情緒有關的疾病，已經達到200多種。

70%的人會遭受到情緒對身體(tǐ)器官的“攻擊”。

小(xiǎo)到感冒，大(dà)到冠心病和癌症，都與情緒有着密不可分(fēn)的關系。

充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下(xià)，經常感冒、一(yī)着急就喉嚨痛；

緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；

經常忍氣吞聲的人，得癌症的幾率是一(yī)般人的三倍。

有人曾說：“一(yī)個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。”

當情緒不能以正确的方式被表達，它就會轉化成另一(yī)種動力，攻擊你的身體(tǐ)。

當我(wǒ)(wǒ)們放(fàng)任情緒在體(tǐ)内堆積時，沒有及時發洩出來時，無疑是将自己置身于極其危險的境地。

正如網上一(yī)個段子所說：

忍一(yī)時乳腺增生(shēng)，退一(yī)步卵巢囊腫；

憋一(yī)天肝氣郁結，氣一(yī)下(xià)甲狀腺結節；

罵一(yī)句心肌梗塞，讓一(yī)點内分(fēn)泌失調。

每一(yī)次你沒有管理好的情緒，都在攻擊你的身體(tǐ)健康。

03. 情緒流動，才是最好的養生(shēng)

蔡康永說過：

我(wǒ)(wǒ)們的認知(zhī)系統裡，總是存在着樂觀是好的，悲觀是不好的、外(wài)向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過于“正确”的觀念。

所以選擇去(qù)迎合社會标準，去(qù)強迫修正自己。

其實，想要管理好情緒，從來的都不是“控制”，而是讓情緒“流動”。

1. 學會接納情緒

喜怒哀樂，人之常情。該哭就哭，該笑就笑，無需顧忌太多。

情緒是我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)的一(yī)部分(fēn)，學會去(qù)接納每一(yī)種情緒。

哭、笑、憤怒、悲傷，都是人的自然反應。

身體(tǐ)會感冒，所以，有時候心靈也會感冒。

接納自己的不完美，接納自己自然的感情流露。

2. 學會釋放(fàng)情緒

成年人的世界，不順心的事兒太多了。

如果每一(yī)件事都放(fàng)在心裡，那肯定是會因負荷過重，而生(shēng)病的。

要學會釋放(fàng)情緒，合理放(fàng)松，才是成年人的必修課。

心情很差的時候，可以去(qù)看一(yī)場催淚電(diàn)影，痛痛快快大(dà)哭一(yī)場；

可以請自己吃一(yī)頓大(dà)餐，不用考慮減肥和熱量；

可以約上朋友去(qù)KTV喊麥，有多大(dà)聲就唱(chàng)多大(dà)聲；

可以買下(xià)自己購物(wù)車(chē)裡添加很久的喜歡的衣服鞋子......

“人心宜疏不宜堵”，釋放(fàng)了情緒，身心才會更健康，人生(shēng)才會更從容。

3. 遠離(lí)垃圾人、垃圾事

很多時候，負面情緒都是身邊人帶來的。

對于那些不斷消耗你的人和事，請及時止損，趁早遠離(lí)。

有些事，忍不住可以不忍，有些人，不想退讓可以不讓。

人生(shēng)海海，餘生(shēng)漫漫，記得管理好情緒，好好取悅自己。

願你餘生(shēng)，明朗坦蕩從容豁達，有得有失有堅持，能哭能笑能歡顔。

不急不躁，不慌不忙，活成自己最想要的模樣。

與君共勉。

（版權說明：文章來源于十點讀書(shū)，作者十點吳桐，版權歸作者所有，經過授權轉載，由心靈面包整理編輯。）