情商(shāng)系列的文章本周更新最後一(yī)期。

前五期文章：

陳博士話(huà)心理 | 真實的你，比你以為的你更優秀——探索如何提高自信

陳博士話(huà)心理|為什麼人‘死要面子活受罪’？

為什麼老實人會受欺負？

陳博士話(huà)心理|如果被人欺負，我(wǒ)(wǒ)該如何應對？

陳博士話(huà)心理|人罵我(wǒ)(wǒ)，我(wǒ)(wǒ)就一(yī)定要生(shēng)氣嗎(ma)？

01

人生(shēng)不如意事十之八九 

小(xiǎo)鵬按時來到咨詢室。坐定後，他報告說，上一(yī)周班級調座位了，他很讨厭(yàn)他的同桌，但又(yòu)說不得，又(yòu)無法改變，心裡挺别扭的，不知(zhī)道怎麼辦好。

我(wǒ)(wǒ)問他：“你可否向老師提出你的訴求，調調座位？”

小(xiǎo)鵬看着我(wǒ)(wǒ)：“陳老師，這根本不可能。老師是不可能允許我(wǒ)(wǒ)調座位的。我(wǒ)(wǒ)真的沒辦法，他坐在我(wǒ)(wǒ)身邊，我(wǒ)(wǒ)很讨厭(yàn)他，沒心思認真聽(tīng)課。”

“這樣看來，你無法改變他是你的同桌，又(yòu)不能不上學，而坐在他身邊又(yòu)很難受，你不知(zhī)道該怎麼辦了”

“是的，老師，我(wǒ)(wǒ)很難受，也是真的沒有辦法了。”

“我(wǒ)(wǒ)能理解你的無奈，但你知(zhī)道嗎(ma)？這種無奈在人生(shēng)中(zhōng)會經常遇到。

比如你長大(dà)後，好不容易找到一(yī)份合适的工(gōng)作，但有一(yī)個同事你很不喜歡，那你怎麼辦？會為了這個自己不喜歡的同事而丢掉這份工(gōng)作嗎(ma)？

或者，等你長大(dà)後，有了孩子，但孩子特别的調皮，不學好，讓你很頭疼，那你怎麼辦？不要他了？

“當然不可能了，無論怎麼樣，我(wǒ)(wǒ)都隻能接受。”

“是的，無論多麼難，生(shēng)活總得繼續。有這麼兩句古話(huà)想必你聽(tīng)過‘家家有本難念的經’ 、 ‘人生(shēng)不如意事十之八九’ 。”

02

煩惱其實是自找的 

“嗯，我(wǒ)(wǒ)聽(tīng)說過。人活着為什麼會這麼難？”小(xiǎo)鵬有些悲觀。

“人生(shēng)中(zhōng)每天都會發生(shēng)很多事，至于是‘如意事’或‘不如意’，不在事情本身，而在于人如何去(qù)看待這些事。”

“老師，我(wǒ)(wǒ)不太明白(bái)你的意思。”

“嗯，是這樣的，在客觀世界中(zhōng)，沒有所謂的好事或壞事，他們隻是事情而已。

而所謂好事或壞事，隻是人自己的主觀判斷。往往對自己有益的事，人就以為是好事，而對自己無益的事，人就會以為是壞事。我(wǒ)(wǒ)舉幾個簡單例子，

比如地震、火(huǒ)山爆發或海嘯等，如果是發生(shēng)在荒蕪人煙的地區，對人類沒有造成任何損失，那麼這些事就隻是自然現象；如果發生(shēng)在人口稠密的地區，造成巨大(dà)的人員(yuán)傷亡，對城市造成嚴重破壞，那麼對人類來說就不隻是自然現象，更是災難了。

再比如說，你聽(tīng)到有人在罵街，如果你認為他在罵别人，你不會生(shēng)氣，頂多當成是噪音；如果你認為他在罵你，你就會很生(shēng)氣。

所以，罵人這件事對你來說，是平常事還是煩惱事，就看你是否認為他在罵你。”

“是這麼回事，有意思。”小(xiǎo)鵬表現的很感興趣。

“心理學有個著名理論，情緒ABC。

A是事件，B是人對這事件的解讀，C是這事件引起的情緒和反應。

人痛苦或煩惱一(yī)般都是因為C，也就是體(tǐ)驗到負面情緒和消極反應。

大(dà)部分(fēn)人都認為，自己之所以這麼痛苦都是因為A，也就是别人對自己不好或是事情不順，而實際上，人痛苦是因為自己對事件的解讀。

就如我(wǒ)(wǒ)剛舉的那個例子，有人在謾罵，如果你認為他在罵别人，你不會生(shēng)氣，但如果你認為他在罵你，你就會生(shēng)氣。所以，你會不會生(shēng)氣，不是因為這人在罵人，而是你是否認為他在罵你。”

“如果他就是在罵我(wǒ)(wǒ)呢？”

“就算他在罵你，但如果你還是以為他在罵别人，你還會生(shēng)氣嗎(ma)？”

“不會。”

“相反，假如他在罵别人，而你卻以為他在罵你，你會生(shēng)氣嗎(ma)？”

“當然會了。”

“所以，你是否會生(shēng)氣，不是這個人是否在罵你，而是你是否以為他在罵你。”

“喔，我(wǒ)(wǒ)明白(bái)了。人是否會生(shēng)氣，不是取決于别人對自己怎麼樣，而是自己怎麼看待這件事。”

03

人際交往其實就是相互照鏡子

“是的，就是這樣。那我(wǒ)(wǒ)們再回過頭看看你和你的同桌，他坐在你身邊，你很不舒服。我(wǒ)(wǒ)們看看，你内心有哪些解讀？因為就是這些解讀讓你不舒服的。”

“我(wǒ)(wǒ)讨厭(yàn)他。”小(xiǎo)鵬說道。

“你讨厭(yàn)他，說明他身上有你不喜歡的特點。你讨厭(yàn)他什麼？”

“他長的很醜，又(yòu)胖又(yòu)矮，而且嘴很碎。”

“嗯，你知(zhī)道嗎(ma)？人際互動就像照鏡子，别人都是自己的鏡子。你從别人身上看到的其實都是自己。如果你喜歡某人，意味着你從這人身上看到的特點都是你喜歡的；如果你讨厭(yàn)某人，說明你從這人身上看到特點是你讨厭(yàn)的。”

“我(wǒ)(wǒ)還是不太明白(bái)。”

“好，舉個例子，當人心情很糟糕的時候，他會覺得别人是好的或是不好？”

“當然不好了。當然心情糟糕的時候，往往看誰都不順眼。”小(xiǎo)鵬回答。

“嗯，對，此刻他看誰都不順眼，說明他會覺得别人都不好。難道真的都是别人不好嗎(ma)？”我(wǒ)(wǒ)問。

“當然不是，是他自己的問題。”

“就是如此。再比如，當人心情很好的時候，他會如何看待别人？”我(wǒ)(wǒ)繼續問。

“當然他會覺得别人都好。”

“難道真的都是别人好嗎(ma)？”我(wǒ)(wǒ)接着問。

“也不見得。我(wǒ)(wǒ)明白(bái)了”小(xiǎo)鵬想通了：“人看别人是否順眼，關鍵不是别人是否真的好，而是這人的心情是否好。對吧？”

“對的，你有舉一(yī)反三的能力。”我(wǒ)(wǒ)贊賞他。

04

人際交往其實就是相互照鏡子

“我(wǒ)(wǒ)還有一(yī)個問題，為什麼人高興的時候，會看别人都順眼，而不高興的時候，會看别人都不順眼呢？”

“非常好的問題。我(wǒ)(wǒ)們看看，什麼事會讓人高興，什麼事又(yòu)會讓人不高興？”我(wǒ)(wǒ)問小(xiǎo)鵬。

“一(yī)般來說，當有人說我(wǒ)(wǒ)好，贊美我(wǒ)(wǒ)的時候，我(wǒ)(wǒ)會高興；批評我(wǒ)(wǒ)，說否定我(wǒ)(wǒ)的時候，我(wǒ)(wǒ)會不高興。”

“為什麼說你好，你就會高興，說你不好，你就會不高興呢？”

“如果人說我(wǒ)(wǒ)好，說明我(wǒ)(wǒ)好；如果人說我(wǒ)(wǒ)不好，說明我(wǒ)(wǒ)不好呗。”

“就是啦”我(wǒ)(wǒ)解釋到：“人高興或不高興，其實都是因為自己。如果認為自己好，就會高興；如果認為自己不好，就會不高興，就會看誰都不順眼。這也說明了自己心情好不好，其實與别人不是因果關系，而是誘發關系。”

“我(wǒ)(wǒ)還是不太理解”小(xiǎo)鵬沒有完全明白(bái)。

“人的心情好壞不是别人造成的，而是自己決定的。别人的言語、行為、習慣或品行隻是誘發因素，隻是誘發了人内心本來就有内容。

如果一(yī)個人在潛意識認為自己是不好的，就會很容易認為别人在說自己壞話(huà)。即使别人沒有在說自己壞話(huà)，他也會認為就是。

那麼，他自然很容易不高興，也會看人都不順眼。反之，如果你在潛意識裡相信自己是好的，你就不會輕易相信别人會說自己壞話(huà)。

即使别人真的在說自己壞話(huà)，你也不會太在意，因為你内心相信自己是好的，所以也不會很生(shēng)氣。”

“我(wǒ)(wǒ)明白(bái)了，老師。關于我(wǒ)(wǒ)的同桌，我(wǒ)(wǒ)很讨厭(yàn)他，這說明了什麼？”

“你讨厭(yàn)他的那些特征，正是你在潛意識裡覺得自己也有這些，同時又(yòu)不允許自己有這些特征。

比如，你嫌棄他長的醜，是因為你擔心自己也是醜的；

你嫌棄他又(yòu)矮又(yòu)胖，是因為你内心擔心自己也會這樣的；

你讨厭(yàn)他不會說話(huà)，是因為我(wǒ)(wǒ)内心覺得自己也會如此。

“确實”小(xiǎo)鵬承認：“我(wǒ)(wǒ)确實很在意自己的長相和身材，也很擔心别人會不喜歡我(wǒ)(wǒ)。”

“所以，你這個同學的長相”我(wǒ)(wǒ)接着說：“我(wǒ)(wǒ)打一(yī)個不太恰當的比方，就像是一(yī)面‘照妖鏡’，他把你潛意識裡的心理陰影給照出來了。在潛意識裡你看到了，也以為自己也是這樣，但不接納自己會這樣，所以就會讨厭(yàn)他、嫌棄他。”

“原來是這樣”小(xiǎo)鵬說：“我(wǒ)(wǒ)不喜歡他，實際上就是不喜歡我(wǒ)(wǒ)在他身上看到的自己嗎(ma)？”

“是的。所以，那些越是自卑的人，看不慣的人也越多，越容易受傷；那些越是自信的人，自己讨厭(yàn)的人越少，也越容易受歡迎。這個關鍵要素不是他所接觸的這些人是好或不好，而是他自己是否喜歡自己。”

05

如何與自己讨厭(yàn)的人相處

“我(wǒ)(wǒ)明白(bái)了，那面對我(wǒ)(wǒ)的這個同學，我(wǒ)(wǒ)該如何調整自己的心态？我(wǒ)(wǒ)是真的不喜歡他呀！”

“允許自己有這種情緒，但不要讓自己認同情緒，更不要順從這種情緒。”

“不認同情緒？不順從情緒？”小(xiǎo)鵬有些疑惑。

“是這樣，當人體(tǐ)驗到某種情緒時，這種情緒一(yī)定會給人傳遞一(yī)個信息。不同的情緒會傳遞不同的信息。

比如說焦慮，當人感到焦慮的時候，一(yī)定感到有某種危險；

當人生(shēng)氣的時候，一(yī)定以為某人要傷害自己；

委屈的時候，一(yī)定感到别人不理解自己。

比如你讨厭(yàn)的這個同學，你體(tǐ)驗到的是讨厭(yàn)。讨厭(yàn)所給人傳遞的信息是，‘這人、這事或這物(wù)可能會給我(wǒ)(wǒ)造成潛在的威脅，’ 我(wǒ)(wǒ)要遠離(lí)他。就如我(wǒ)(wǒ)們剛剛探讨的，他長得醜、又(yòu)矮又(yòu)胖、不會說話(huà)，這些特征都在提醒你，‘你就是這樣的’，所以你要遠離(lí)他，因此就對他産生(shēng)了讨厭(yàn)情緒。”

“我(wǒ)(wǒ)明白(bái)了，那我(wǒ)(wǒ)以後如何面對他呢？”

“和他在一(yī)起時，要允許這些情緒存在，但不要順從。所謂不順從，是因為這讨厭(yàn)的情緒會在你心裡反複的說：‘他怎麼能這樣呢？我(wǒ)(wǒ)不要和這樣的人在一(yī)起！’當你體(tǐ)驗到這情緒時，要提醒自己：他是他，我(wǒ)(wǒ)是我(wǒ)(wǒ)；他不會成為我(wǒ)(wǒ)，我(wǒ)(wǒ)也不會成為他；他傷害不到我(wǒ)(wǒ)，我(wǒ)(wǒ)也不會去(qù)傷害他。如果你能堅持這樣提醒自己，你對他這種讨厭(yàn)情緒就會緩解，和他相處就不會那麼難了。”

“好的，老師，我(wǒ)(wǒ)試試。”