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进德心理老师受邀参与进德公益组织的“照顾者的自我照顾”工作坊

         2015年12月14-16日,由进德公益安老部主办的“安老服务年会”上,“进德心理”应邀为在景县敏道爱心敬老院、太原淖马养老院、太原雅松老年幸福家园等20多家安老机构的50多位工作人员做心理辅导。地点位于石家庄市军兴宾馆。

        这些“照顾者”每天服务的对象大多数是一些精神或身体上有问题的老年人,他们需要面对的不仅是老人日常的"吃喝拉撒"及有些老人的“小孩子气”、还要面对老人的子女们对他们工作的检验。这些照顾者的“爱心”在现实中经受着洗礼。针对他们的工作特征及心理状态,进德心理陈天智博士和申双英老师精心准备了一套"照顾者的自我照顾"工作坊。

        首先在“注意工作中的红灯信号”主题里,老师从身体、情绪和心灵等方面 ,为大家讲解了超负荷工作的征兆:大多时候感觉很累,没有精力、免疫力低下、经常生病、经常性头痛、背痛、肌肉酸痛、胃口不好、睡眠和休息不解乏等。从而让大家清楚意识到自己工作时的状态。

         之后,老师从“工作、情绪和身体健康”的主题入手,给大家讲解了工作压力、情绪与身体健康之间的关系。

       工作在中等程度的压力下,对人的身体健康是最有利的。所以提醒大家,要用心分辨哪些是自己的事情,哪些是老天的事情,哪些是他人的事情。只做自己能做的事情,允许自己无法改变的事情存在。 这一主题的重点落在“情绪”的处理上。在小组分享中,老师根据每个小组成员分享的工作中的情绪,特别是负面情绪,帮助他们寻找情绪背后隐藏的与事实不相符的想法、信念;并与大家一起重温了从事这份工作的初衷。不知不觉中,大家的负面情绪得到了不同程度的转化,被情绪困扰的疲惫的心开始放松,内心“爱与服务”力量在慢慢增加。最后老师提醒大家要做自己的主人,不要把自己的快乐及工作的价值建立在别人对自己工作的肯定上。

        在第三个主题“自我照顾的技能与方法”中,老师首先从“压力管理”入手,讲解了认知调整及压力管理的基本策略,并在现场辅导大家实践,希望这些方法在工作中陪伴大家处理由压力引发的情绪问题。另外,老师还给大家提供了一些外在的减压方法:每天给自己特定的时间休息,只为休息,哪怕几分钟的闭目养神,这样可以帮助你快速恢复精力;选择做一些和工作无关的事情,比如看电影、打羽毛球等运动,让自己从工作的压力中抽离出来,这样有助于保持对工作的热情;和好朋友聊天,他们的聆听、支持、与建议会给自己力量面对当下的压力。

        工作坊结束之后,大家分享了这几天在老师的陪伴下,自己状态的改善和学到的压力及情绪管理方法,也表示对未来的服务工作又充满了信心。其中一位学员还写了一首打油诗,借此表达对老师的感激、对自己从事的安老服务工作的热爱。


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